bieganie na czczo

[...] bardziej odpoczynek niz trening. Pomaga mi w regeneracji i rozluznia miesnie. Poza tym mam wade postawy i nie powinienem rezygnowac z basenu. Natomiast przez aeroby rozumiem bieganie 2x w tygodniu na czczo, w celu poprawy kondycji i redukcji tkanki tluszczowej. Zamierzam zaczac od malych odleglosci i stopniowo je zwiekszac wiec powinno byc ok :) [...]

najelpsze spalanie fatu to bieganie z odpowiednim tętnem: 220- wiek x0,6 mozesz biegac zarowno na czczo, po treningu siłowym lub wlasnie wieczorem: przed samym bieganiem nie musisz jeśc takiego posilku jak przed siłownią. wystarczy porcja szejka bialkowego/ bcaa i w droge :) zaczynaj od 20 minut, stopniowo wraz z redukcją zwiększaj ten czas nawet [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Trening siłowy+aerobowy (rowerek stacjonarny,bieganie)3x siłowy 3x aerobowy...+ dieta nisko kaloryczna a i bym zapomniał aeroby na czczo.

jem lekkostrawne potrawy -piersi z kuraka,tunczyka z biedronkiryz, ser bialy i odzywki, ale i tak z powodu ilosci jest to dla organizmu obciazenie. a tak wogole to czy np bieganie albo jazda na rowerze wplywa na tempo przemiant materii? slyszalem ze dobrze jest biegac z rana na czczo, ale nie wiem czy to dobry pomysl jesli cwiczy sie na silowni

bieganie nie na czczo daj bcaa po treningu koniecznie ww i bialko nie zaleznie od pory

Therme bierz rano na czczo i do tego trzeba aeroby robic np bieganie, rower itp.A tak apropos to therme masz z efką czy z cardifolią?

mi koncentracja w pracy nie potrzebna ;) pracuje 7-10 rano a potem swoje bizensy takze bieganie po hurtowniach itp. takze luzik. to jak na czczo szamac ? Skit odrazu schodzisz ze 120 mcg na off czy stopniowo jakos ?

[...] czyli ma rozumieć, że: 1) mogę brać kretę na czczo, ale to nie jest konieczność? 2) nie muszę robić 30-minutowej przerwy po wypiciu krety? Druga kwestia - czyli mówisz Wincol, że mimo intensywnych treningów - przyp. - brzuch+bieganie, nie ma potrzeby brania drugiej porcji CM3 w te dni? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-11-28 23:38:26

aerobwy wycilek np bieganie, szybko marsz, rowerek etc. najleiej robiac NA CZCZO albo ewwntualnie po treningu silowym ok 30-40 miin i zwiekszac ... 3x tydzien styknie , tetno cardio max (220 -(minus) wiek) i przemnozyc razy ok 70%

[...] - po prostu nie odczuwasz. Mozesz sprobowac, moze to cos da, ale efekty nie beda na pewno rownie dobre jak podczas chodzenia na silownie. Lepiej sobie rob trening aerobowy (bieganie, skakanka, rowerek - na czczo rano), bedziesz mial lepsze efekty i wieksza satysfakcje. Ale jak mowilem - mozna sprobowac, masz juz 18 lat, wiec jakis za mlody nie [...]

Troszkę mieszasz kolego/koleżanko. Trening aerobowy (bieganie, rowerek, skakanka, schody etc) najlepiej przeprowadzać tylko w 2 porach. Po treningu siłowym - gdy już nasz organizm jest na skraju wyczerpania i zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej, oraz na czczo, po całej nocy nie jedzenia organizm domaga się posiłku - nie jemy tylko [...]

Jazda na rowerze też może być. Najważniejsze jest aby utrzymywać stałe tempo i puls - 70% cardio max (220 minus wiek). Rower ma tą przewagę że nie obciąża tak kolan jak bieganie. Z rana musiałbyś jeździć na czczo - wtedy efekty będą najlepsze. Zalecana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Suplementów na razie nie kupuj. Ułóż sobie dietę, [...]

rzeczywiście złym pomysłem jest bieganie 10 min po śniadaniu, zjedz obfitą kolację i biegaj na czczo, a sniadanie zjedz po bieganiu.

Jezeli masz zamiar biegac na czczo to przynajmniej wypij BCAA. Najlepiej przenies to bieganie w innym, pozniejszym terminie jak dasz rade.

Od końca maja zacząłem sobie redukować.W lipcu wszedłem na If i od tego momentu spadły mi 2/3 kg :). Aeroby : bieganie po 96 min ( wtorek,czwartek,sobota ) na czczo. Waga aktualna,to 67 kg.Na początku redu było coś ok.72 kg. Zdjęcie pierwsze : Zdjęcie po lewej jest po treningu ( 20 min po treningu ),a po prawej jest z dnia,w którym byłem tylko 30 [...]

Kupa, biegając rano na czczo, nie palisz fatu, tylko zatracasz mięśnie. Samo bieganie dużo Ci nie da. Stosuj 10 wskazówek żywienowych, polecam HIIT, oraz używania opcju "szukaj". Jeżeli zamiast HIIT'a decydujesz się na areoby, to biegaj co najmniej 60 minut, bo po dopiero 30 minutach wysiłku, organizm zaczyna czerpać zasoby z zapasu.

Abuk1989 1.Posłuchaj na czczo nie biegaj. 2.Możesz sobie biegać albo po treningu np 20 minut, albo w dni nie treningowe. pamientajac jednak że bieganie utrudnia prace na Masa ciała i jest duzym wydatkiem energetycznym, wiec najwązniejsze to uwzglednic w bilansie.

ile tłuszczy w diecie? -chyba nie biegasz z rana na czczo? -po drugie ogranicz bieganie na rzacz HIIT-u -tauryna zbedna, bcaa lepiej -za dużo białka zdr

Rozumiem jak najbardziej pojęcia których używam:) I ponieważ nie jestem pewien czy bieganie odpada czy nie to pisze tu:) Słyszałem też o czymś takim żeby biegać rano na czczo w dni treningowe lub po treningu na siłowni od razu.Co o tym myślisz??